新冠肺炎疫情下，如何正確處理焦慮情緒
信息來源：本站 時間：2020-02-19 08:55:39
據國家衛健委數據統計，近日來，全國除湖北以外地區新增確診病例逐漸減少，已經連續十幾日呈現下降態勢，全國累計治愈病例已超過萬人。好消息不斷傳出，但是隨著各大企業復工的進展，很多家長也開始產生焦慮情緒，“如果外出了會不會有病毒傳染給我？這樣回家再傳染給寶寶怎么辦？”
疫情還未完全消除，直面危機的同時，產生焦慮甚至是恐慌的心理也是正常的表現。那么我們面對焦慮、恐慌等負面情緒能做些什么，該如何進行自我調節呢？今天小編就為大家帶來處理焦慮情緒的正確方法。
一、正視并接納自己的焦慮恐慌情緒
處在新冠肺炎疫情大事件中，自然地出現一些情緒的反應，是正常的，不必嚴苛要求自己。
二、少刷手機， 少看負面新聞
日常生活中，要學會放一放，可以每天定時查看手機和新聞，而不是每時每刻都在刷屏。
三、充實生活，不讓自己太閑
在不外出的情況下，可以在家適度進行一些令自己開心且不太費腦的活動，多運動，深呼吸，鍛煉下身體，伸展下肌肉，保持身體健康。
四、做好家居消毒，殺死家里物表的病毒
2、每天開窗通風至少兩次，每次半小時，讓空氣更清新。
3、天氣好的話可以曬曬太陽，紫外線也可以殺死冠狀病毒。
5、勤洗手，這個至關重要，要用洗手液洗，要用流水洗，學會七步洗手法。
6、外出戴口罩，家人如有感冒生病的，在家中也戴上口罩。
五、維持規律、健康的生活作息
正常、規律、健康的生活作息非常重要，適當的休息，盡量保持生活的穩定性。這樣抵抗力才會更好，免疫系統和病毒打仗時才能贏。合理安排飲食，多喝水、保證新鮮果蔬、將肉蛋魚奶等動物性食物加熱加熟再食用。
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